איך אוכל לעלות במשקל?

שלום, אני בן 19, גובהי 1.74 מטר ומשקלי 57. משקל זה לא השתנה לפחות מגיל 17. אני מאוד רוצה לעלות במשקל אבל לא מצליח. אני לא מבצע פעילות גופנית בגלל שאין לי יותר מידי חשק וזמן לכך. אנחנו תמיד נתקלים בכתבות מייעצות לגבי איך לרדת במשקל אך אין באף מקום ייעוץ כיצד אנשים שאינם סובלים מאנורקסיה יכולים לעלות במשקל ולהראות בריאים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמם. בקשתי היא לקבל עצות וטיפים כללים כיצד ניתן להוסיף במשקל, והאם לדעתכם יש בכך צורך ממשי לגבי?? יש הרבה עצות של סבתות כמו תאכל הרבה לחם וכו' האם יש בכך מן האמת??? תודה מראש.

פיני שלום היחס בין המשקל שלך לגובה (מה שנקרא בשפה מקצועית BMI אינדקס מסת גוף) הוא 18.9 . BMI תקין נחשב בין 19-25. כך שניתן להגיד שאתה בגבול התחתון של המשקל התקין. הרבה פעמים הרבה יותר קשה לעלות במשקל מאשר לרדת אולם זה אפשרי. מומלץ לפנות לדיאטנית בקופת חולים ליעוץ אישי היות ועלייה במשקל דורשת תוספת קלוריות שצריכה להיות מבוקרת ע"מ לא לעלות במשקל בצורה לא בריאה. ניתן לשקול גם פעילות גופנית מפתחת שרירים (יש להתיעץ עם מאמן/ת בחדר כושר כיצד לעשות זאת נכון) הגורמת לגוף להראות פחות רזה. בברכה שרון