חדר כושר/ בריכה??

אני בת 50, בריאה, כאשר כשנתיים יש לי כאבים במפרק רגל שמאל. כנראה שכל זה מגיע מהגב, ביצעתי CT שהראה שינויים בחוליות התחתונות (בלט וכו..) כמו כן, בזמן האחרון יש לי גם כאבים בברך ימין בתנועות מסויימות. בבדיקת US לא מצאו דבר. נאמר לי ע"י האורטופד כי שחייה היא טובה. הבעייה... אני לא ממש מצטיינת בשחייה, אני שוחה קצת גב וחזה ועושה תרגילים במים ובכל זאת חשובה לי שיפור סיבולת לב ריאה למען ההרגשה הטובה, הירידה במשקל ועוד... האם הליכה ברגל או בחדר כושר היא בעייתית?? תודה.