כאבי בירכיים במצב חצי-כפוף

שלום! מזה מספר שנים אני סובלת מכאבי בירכיים באים וחולפים מעצמם - צד פנימי-תחתון ואמצעי-תחתון של מפרק הברך. בשנה האחרונה נוספה תחושה מאוד לא נעימה שעוברת לכאב במצב בירכיים כפופות לזמן ארוך - במהלך נהיגה באוטו, בישיבה בקולנוע וכו' - בכל מקום בו לא ניתן ליישר רגליים עד הסוף. הייתי אצל אורטופד, הוא אמר שיש לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הברך, אני עושה אותם זמן רב אך אין שיפור במצבי. מה זה יכול להיות וכיצד ניתן לתקן את זה? לפני כ-4 שנים הלכתי לקיקבוקסינג, יתכן וזה טראומה משם, אבל מה עושים עכשיו?? אני רוצה להמשיך בספורט (כבר לא עושה קיקבוקסינג מאז, אבל ריצות והתעמלות על מכשיר stepper אני עושה) תודה!