shin splints

יש לי גשישים בשוק,בחלק המדיאלי..עשיתי מדרסים והכאב עבר אך עכשיו הוא חזר .אני בן 30 עושה ספינינג וקיק בוקס כאשר בקיק רוב העבודה מתבצעת על הכריות כף הרגל..בעבר זה השבית אותי..מה ניתן לעשות..לא נראה לי שיש צורך לחזק את התאומים או את הטיביאליס אנטריור כי הם חזקים גם ככה..אך אולי אני טועה.אשמח לקבל עזרה..יש לציין שנחתי בעבר שבועיים והכאב חלף,אם יש תרגילים או מדרסים או משחה נוגדת דלקות או אני לא יודע מה שיוכל לעזור לי.תודה מראש