נטילת ברזל

שלום לך. קראתי את תשובתך לבחורה עם המוגלובין וB12 נמוכים ואמרת לה שיש ליטול את הברזל ללא אוכל (חצי שעה לפני הארוחה או שעתיים אחרי). אני נוטלת כדורי ברזל, ולא בפעם הראשונה, ותמיד נאמר לי במפורש לקחת את הברזל עם האוכל רק להמנע ממוצרי חלב. אמרו לי שנטילת הכדור עם האוכל מפחיתה מעט את בעיות העיכול והעצירות שמתלווה לנטילת הכדורים. אשמח להבהרה מלומדת ואם באמת יש להפריד את הכדור מהאוכל, איך ניתן למנוע עצירויות, או שזה בכלל לא קשור? בברכה ותודה מראש

אכן, ברזל יש לקחת בנפרד מאוכל. חומרים רבים הנמצאים באוכל עלולים לספוח את הברזל ולמנוע את ספיגתו כמו שינויים בחומציות הקיבה. בתשובות קודמות - לפני זמן רב - צרפתי גם מקורות רלבנטיים. עצירות הינה תופעת לואי ידועה, כמו גם שלשולים או בחילה, ואיני חושב שהאוכל מונע את תופעות הלואי. יש דרכים "טבעיות" לנסות להתגבר על עצירות ואם היא לא משתפרת צריך להחליף את תכשיר הברזל עד שמוצאים את התכשיר המתאים. תופעות הלואי שונות בין אדם לאדם ובין תכשיר לתכשיר וכל אחד צריך למצוא את התכשיר המתאים לו.