המוגלובין 9...מה עושים?

שלום! לפני כחודש התגייסתי לצהל..לתפקיד קרבי שדורש אימונים ומאמץ פיזי יומיומי, הנני בחורה ספורטיבית (רקע של 4 שעות אימון כל יום לפני הגיוס), לאחרונה הרגשתי בירידה ברמת הכושר..ואתמול בהתרמות דם הודיעו לי שרמת ההמוגלובין שלי עומדת על 9, מאחר ואני בצבא (טירונות) התפריט שלי מוגבל, מה אני יכולה לעשות? האם ישנם תוספי מזון שניתן לקחת ללא מרשם רופא? ואם כן אילו מומלצים? מה אני מבקשת? האם ישנם מזונות עמידים שאני יכולה לקחת איתי כדי לשפר את המצב?..חזרתי הביתה לשישבת..ואני לא יודעת מה לעשות..צריכה את עזרתכם! (ותודה מראש..)

א. פונים לרופא ב. עושים בדיקת דם כמו שצריך ולא במסגרת התרמות ג. לפי התוצאות מאבחנים את הבעיה - ורק אח"כ, ובהתאם לאבחנה מטפלים.