ארוחות בוקר עשירות בברזל.

שלום! בדרך כלל אינני אוכל ארוחות בוקר וחשבתי לעצמי שחבל, זאת הזדמנות טובה לספק לגוף עוד ארוחה עשירה בברזל... רציתי לדעת מה כדאי לאכול לארוחת בוקר כדי שהיא תהיה עשירה בברזל. תודה!

הנה לך מידע (ויש עוד בפורום). (שים לב לדברים המעכבים את ספיגת הברזל). http://www.mckinley.uiuc.edu/handouts/dietiron.html והנה אתר מעניין על קטניות לסוגיהן ומה שהן מכילות (לא רק ברזל) שים לב רק לכך שמי שיש לו חסר של G6PD אסור לו לאכול FAVA BEANS http://www.foodfit.com/healthy/healthybeanguide.asp