כולסטרול ו- B12

בבדיקת דם שעשיתי התגלה כולסטרול HDL 37, LDL 116 סה"כ כולסטרול 187 והיחס בין הכולסטרול הכללי לטוב הוא 5.1 האם התוצאה תקינה? מה ניתן לעשות כדי להעלות את הכולסטרול הטוב? אני מקפיד על תזונה נכונה הכוללת 4 כפות שמן זית ביום, טחינה ועל פעילות גופנית סדירה. אני בן 52. האם B12 ברמה של 160 הוא תקין? תודה, שלום

פנה לרופא משפחה.