אני צריך עזרה כמה שיותר דחוף

היי , מה שלום כולם ? לידידה שלי טובה יש מוגלובין נמוך מאוד והיא צריכה להתאשפז בקרוב. זה חוזר על כך מספר פעמים בשנה (בשאר השנה היא מקיאה המון כאבי בטן וסחרחורות) היא לא כל כך אוהבת בשר והיא משתמשת בכדורי ברזל למינהם בשביל לשרוד השאלה שלי היא: אם יש תחליפים לבשר שאפשר לקחת (תחליפים טבעיים) כמו טופו למשל.. ואם אין , אז אילו סוגי בשר הכי טוב לאכול או הכי עדיף לאכול עוד שאלה , אם היא תתחיל לאכול בשר באופן סדיר , האם זה יעבור לה עם הזמן ? או שרמת מוגלובין נמוך זה משהו סדיר לכל החיים ? מבקש עזרה בהקדם , אני נורא דואג שבוע טוב לכולם.. ותודה :)

יש הרבה תשובות בנושא זה, כולל לגבי תכולת ברזל במאכלים שונים, ויש גם מאמר בעברית. העזר ב"חיפוש" וקרא.

אמממ .... חיפשתי עד עכשיו מצאתי כל מיני דברים וזה הכל מבלבל אותי .... הבנתי שיש מליארד סוגים וזה כל כך מבלבל.... וזה גם תלוי במין בגיל ובעוד דברים. אז קודם כל ... אם זה עוזר..היא בת 20 וחצי והיא סובלת מאנמיה (שזה חוסר בדם?) אגב, חוסר בדם וחוסר ברזל זה אותו דבר? וחוץ מזה, אילו סוגי מאכלים עתירים בברזל ? אם אפשר קצת יותר מידע מובן.. זה יועיל קראתי באחד הפורמים שיש שיטה להעלאת רמת המוגלובין , וזה למצוץ ויטמין C, זה נכון ? האם זה עוזר ? מחכה לתשובה , בבקשה. תודה :)