תרגילי קייגל - למי שמבין
דיון מתוך פורום סקסולוגיה
שלום. הייתי מעוניינת בעזרה בקשר לתרגילי קייגל. איך עושים אותם? איפה יש אתר בעברית !! שמסביר??? ועוד שאלה - האם אני מיישמת את התרגילים בעת קיום יחסי מין, כלומר הבנתי שאני צריכה לכווץ את שרירי הוגינה שלי תוך כדי התרגיל, האם זה כדי לעזור לי לכווץ בזמן החדירה? תודה על העזרה
בעזרת תרגילי קייגל תוכלי לכווץ ולהרפות את שריר רצפת האגן באופן רצוני, במהלך משגל ולצרכים נוספים. תוכלי ללמוד תרגילי קייגל מהספר "לעצמך - מיניות האשה" של לוני גרפילד-ברבך (בהוצאת ספרי ארז). בהצלחה!
היי, תרגילי קיגל עוזרים להרפות את שרירי הנרתיק בזמן קיום יחסי מין, זה עוזר לסובלות מוגיניסמוס/וסטיבולטיס (אם את מכירה את התופעות) אבל יכול לתרום לכל בחורה. הכוונה היא כיווץ והרפייה של השרירים מס' פעמים ביום, יש את הפירוט באמת בספר של "לעצמך - מיניות האישה" - ניתן לקנות הספר במחיר מגוחך של כ - 15 ש"ח בחנויות "צומת ספרים".
מנהל פורום סקסולוגיה
