תרגילי קגל לגברים

שלום , רציתי לדעת האם לתרגילי הקגל ישנם תופעות לוואי ? אם עושים 4 פעמים בשבוע 30 חזרות ביום? והאם זה תורם להארכת הזמן עד השפיכה ?

לתרגילי קייגל המבוצעים נכון לא אמורות להיות תופעות לוואי מעבר לרכישת היכולת לכווץ ולהרפות באופן רצוני. תרגילים אלה יכולים לעזור באופן עקיף לשליטה בעיתוי השפיכה אבל אינם הדרך העיקרית לכך.