קושי להרדם ללא אוננות לפני

אני בן 24,אני כבר שנים מאונן כל לילה לפני השינה,ואז אני נרדם כמו תינוק,לאחרונה היו כמה מצבים בהם לא יכולתי לאונן לפני ונתקלתי בקושי רב להרדם מבלי להגיע לפורקן הזה שלפני... האם זאת תלות נפשית או שבאמת הפורקן מעייף את הגוף וגורם לי לרצות לישון בעצם אחרי השפיכה?האם רוב האנשים זקוקים לזה לפני השינה או שזאת תופעה לא שכיחה ?האם יש אופציה להפטר מההרגל הזה?

לשאלתך: פיתחת הרגל פסיכולוגי ולא גופני. כדאי שתעתיק הרגל זה גם ליחסי מין לפני השינה. רק אם הצורך לאונן ימנע בעדך מלבנות זוגיות עם יחסי מין סדירים - כדאי שתלמד, בעזרת פסיכוסקסולוג כמוני, להגמל מאוננות ולהחליפה ביחסי מין.במקרה כזה תוכל לפנות לטיפול במילוי שאלון 'מיניות' http://www.sexuality.co.il/test.php בהצלחה!

ואם אני רוצה להיגמל לגמרי (ולא להחליף) - זה ענין לפסיכולוגיה, לרפואת מין, או לרפואת שינה?