שאלה לגבי עוררות מינית

שלום, כאשר הייתי בגיל ההתבגרות נניח בגילאי 12-18 כל דבר קטן הדליק אותי וגרם לי לזקפה אפילו לא רצונית.. ואפילו בלי לגעת באיבר.. היום כאשר אני אדם בוגר בן 30 אני מן הסתם פחות מתרגש מדברים וזה מתבטא כשכבר אין לי זיקפה בלתי רצונית.. (רק אם זה במגע כמובן) ואין ריגוש מיני מדברים כמו שהייתי ילד קטן.. וזה מבאס שהפסיק ההתרגשות והזיקפה ללא המגע ובלתי רצוני כי זה היה כייף עבורי. האם זה תקין ונורמלי שזה הפסיק? איך אני יכול שדברים יחזרו לרגש אותי כמו פעם? ממליצה אולי להתנזר או "להעניש" את עצמי באיזה צורה כדי שאחזור להתרגש ולהידלק מכל דבר קטן? מה ממליצה ומה עלי לעשות?