אוננות ואימונים בחדר כושר

היי, אני מתאמן בחדר כושר ואני בתכנית שנקראת מסה, אני צמוד לתכנית ולתזונה ורוצה לגדול להתפתח. עכשיו קראתי שמתי שמאוננים יוצאים מלא ויטמינים והדבר החשוב טסטוסטרון שעוזר לפתח את הגוף, תוכלו להסביר את העניין וכמה פעמים אתם ממליצים לי לאונן בשבוע? אני מאונן גג ביום כל יום יכול להתאפק ולעשות כל יומיים אבל זה גורם לי להרגיש טוב אם כל יום.(כמובן שאני עושה כמה שעות אחרי אימון ומתאמן יום כן ויום לא)