דחוף!!!!!! בבקשה!!!!!!
דיון מתוך פורום תזונה קלינית - ויטמינים בשיתוף מרכז רפואי רבין
איזה כמות של ירקות ופירות יש לצרוך ביום בגיל ההתבגרות, כדי לקבל את כמות הויטמינים הדרושה לגוף??
שלום רב, רצוי לצרוך 2-3 פירות ביום ו- 3-5 ירקות. בברכת שנה טובה, אורנה עצמון
שלום לך, אני מכיר נתונים קצת אחרים, שאולי תרצי לשקול התחשבות בהם: בין 5 ל 7 מנות של ירקות ופירות ביום, וזה בלי להתחשב בנזקי הרדיקלים החופשיים (נזק חמצוני לתאים). התשובה לשאלתך אם כן היא סובייקטיבית ותלויה לחלוטין בסגנון חייך ובהרגלי התזונה שלך. בגילך, במיקום הגיאוגרפי שלך, בפעילות הגופנית שלך, בתוספי המזון שאת נוטלת, ובעוד משתץנים רבים מאוד. באופן עקרוני היום בלתי אפשרי לקבל את כמות הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך מהמזון בלבד, מהסיבה הפשוטה שנזקי החמצון הנובעים מהחיים באלף השלישי, בשילוב עם האוכל התעשייתי של תקופה זו מביאים לצורך עולה של ויטמינים ותפוקה יורדת מהמזון. בקיצור עלמתי המודעת לגופה - התחילי בנטילת תוספי מזון איכותיים (:, או לאכול בכל יום 5 מנות סלט גדולות הכוללות לפחות 7 צבעים שונים של ירקות בכל מנה. שנה טובה (:
שלום לך, אני מכיר נתונים קצת אחרים, שאולי תרצי לשקול התחשבות בהם: בין 5 ל 7 מנות של ירקות ופירות ביום, וזה בלי להתחשב בנזקי הרדיקלים החופשיים (נזק חמצוני לתאים). התשובה לשאלתך אם כן היא סובייקטיבית ותלויה לחלוטין בסגנון חייך ובהרגלי התזונה שלך. בגילך, במיקום הגיאוגרפי שלך, בפעילות הגופנית שלך, בתוספי המזון שאת נוטלת, ובעוד משתץנים רבים מאוד. באופן עקרוני היום בלתי אפשרי לקבל את כמות הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך מהמזון בלבד, מהסיבה הפשוטה שנזקי החמצון הנובעים מהחיים באלף השלישי, בשילוב עם האוכל התעשייתי של תקופה זו מביאים לצורך עולה של ויטמינים ותפוקה יורדת מהמזון. בקיצור עלמתי המודעת לגופה - התחילי בנטילת תוספי מזון איכותיים (:, או לאכול בכל יום 5 מנות סלט גדולות הכוללות לפחות 7 צבעים שונים של ירקות בכל מנה. שנה טובה (:
