גמילה בהצלחה

לד"ר נוה שלום תודה על העידוד בתשובתך ראשית ירדתי בצורה משמעותית בצריכת הסיגריות משניים וחצי קופסאות לכ14 סגריות ביממה לצערי יש לי בעיה של נדודי שינה מה ניתן לעשות בנושא מבלי להוסיף עוד חומרים כמיים {כדורי שינה או רוגען}? ושוב תודה על התמיכה יעקוב

יעקוב אטיאס שלום!! התופעה של נדודי שינה הינה חלק מתהליך הגמילה ובד"כ עוצמתה פוחתת עם הזמן!! כדאי לנסות פעילות גופנית בת כשעה בשעות הערב רצוי כ- 4 שעות לפני כניסה למיטה וארוחה קלה כשעה וחצי לפני השינה. במידה ולא תהיה הקלה ניתן להעזר בכדור כגון רוגען או כדורי שינה. בהצלחה המשך לעדכן אשתדל לעזור נוה