גנים למחלה

שלום, אני אישה בת 31 . יש לא מאט רקע במשפחתי של אוסטיאופורוזיס. יעזור לי להתחיל עכשיו לקחת תוספי מזון, סידן וכאלה? מה מומלץ לעשות (חוץ מלאכול בריא ולעשות פעילות גופנית) כדי למנוע מצב בעוד שלושים או יותר שנה.

שלום מירי - יפה עשית עם לקיחת תוספי מזון !!! ממליץ לך כי התוסף מזון עם קומפלקס מניראל העשיר במגנזיום וברון אבץ מנגן נחושת +ויטמין C ועוד!!! תרכובת הסידן בקומפלקס מומלץ על סידן ציטראט אשר קליטתו בגוף וספיגתו מהמעיים יותר מאשר סידן קרבונאט בלפחות 40% יותר !!! מומלץ מאוד לקחת לזין (חומצה אמינית) אשר מחקרים הוכיחו את יעילותה באשר עזרתו לקליטת הסידן מהמעיים ,ועודר בהטמעתו בעצמות !!בנוסף מוניע את דלדול העצם !! לגבי אוכל יש לשמור ממניעה מאכילת חלבון מן החי באופן מופרז שיש בו זרחן בכמות טובה !! עודף זרחן בדם יגרום לסידן לצאת מן העצמות אל מחזור אדם לצורך איזון (זרחן בכמות נאותה מאוזנת חיונית לבניית העצם), להמנע משתיית אלכוהול !!? המדלדל את מאגרי הסידן מן העצמות לצורך איזון חומציות במחזור הדם כתוצה משתיית אלכוהל לרבות פוגיע באיכות ספיגת מניראלים ווטמינים חיוניים לתהליך סנטיזה של בניית העצמות !! להמנע משתיית משקאות כמו קולה ואחרים העשרים בזרחן ואספרטיים !! הזרחן על חשבון מאגרי הסידן בעצמות !! אספרטיים החומר הממכר הדוחף להרבות בשתיית משקאות מסוג זה !!!! להמנע ממלח מופרז באוכל - מלח מניראל חומצי והסידן ידוע כמניראל בסיסי ולכן עודף מלח מעלה את החומציות בתאי הגוף ממה שמגרה את הגוף לדרישת איזון בחומציות בתוך תאי הגוף !! הגוף נעזר בביסוס החומציות באמצעות הקלציום !! ולכך בעודף מלח כדאי לדעת כי זה על חשבון העצמות שלנו!! כמו כן ממתקים(סוכר פרוקטוז) כל זה בעודף מופרז מעלה את החומציות במחזור הדם וכן נדרש הגוף להעזר בקלציום לאיזון חומציות במחזור הדם !! 2- פעילות גופנית טוב מאוד!! 3- להמנע מרזות !! רזות משמעותה פחות רקמות שומן בגוף !! האסטרוגן הרמון הנשי מיוצר חוץ מהשחלות ברקמות שומן בגוף !! עם גיל המעבר שמפסיק האסטרוגן להיות מיותר בשחלות הוא מיוצר בתאי שומן !! נשים רזות הן יהיו בחוסר ייצור אסטרוגן בגוף והן יותר נוטויות לאסטופורוזיס קשה !! האסטרוגן הרמון חיוני בשמירה על העצמות ובנייתם !! אז כדאי להיות מלאים וחטובים ולא רזים ולא בריאים !! 4- להקפיד על שעות שינה מספיק !! לשמור ולהמנע מעצבנות וסטרס לשמור על תיפקוד נפשי הנחשב החשוב ביותר !!! טראוה נפשית עלולה לעלות את הקוד הגניטי לפעולה ואז לא יעזור דבר וכל תוספי התזונה והשמירה עד לטיפול במצב הנפש ואיזון נפש בטכניקות למניהם!!!!