ויטמין D לאחר שבר מאמץ, בן 29

פרופ' איש שלום, בהמשך לשיחתנו הטלפונית בערב החג- תזכורת: בן 29, אוסטאופורוזיס אידיופתי ככל הנראה, מתמיד בפעילות גופנית בחדר כושר, מבצע ריצה קלה 3 פעמים בשבוע למשך 20 דקות בכל פעם. לאחר שהתלוננתי על כאבים ברגל שמאל לאורך השוק כולל הקרסול, טענה רופאה אורתופדית כי זהו שבר מאמץ. מבדיקת הדם האחרונה שביצעתי- בנובמבר 2006- עולה כי רמת הויטמין די שלי היא 41.4מתוך 50. רמת הקלציום היא 10.2 מתוך 10.4. שאלותיי: 1. האם עלי להוסיף תוסף סידן כפי שאמרת בשיחתנו הטלפונית? (די-ויט), או להמשיך ולהסתפק בטבליית לעיסה אחת של קלצ'יצ'ו די3 פורטה אחת ליום? 2. המלצת להימנע מריצה ולעבור להליכה- האם ההמלצה נכונה רק עד לאחר שיחלפו הכאבים, או לתמיד? 3. בנוסף לריצה הקלה, אני מתאמן במכשירים ובמשקולות בחדר הכושר- האם צריכות להיות לי מגבלות באימונים אלו? האם לאור שבר המאמץ ברגל עלי להיזהר שבעתיים או שאין קשר בין הדברים? 4. האם עלי להימנע או להיות מוגבל באימונים אחרים לרגליים - משקולות וכדומה? תודה שוב, א.

שלום א, להלן התשובות: 1. האם עלי להוסיף תוסף סידן כפי שאמרת בשיחתנו הטלפונית? (די-ויט), או להמשיך ולהסתפק בטבליית לעיסה אחת של קלצ'יצ'ו די3 פורטה אחת ליום? כן בהחלט, כדאי להוסיף D-VIT. 2. המלצת להימנע מריצה ולעבור להליכה- האם ההמלצה נכונה רק עד לאחר שיחלפו הכאבים, או לתמיד? עד שיחלפו הכאבים ולאחר מכן להעלות את העומס באופן מאוד הדרגתי. 3. בנוסף לריצה הקלה, אני מתאמן במכשירים ובמשקולות בחדר הכושר- האם צריכות להיות לי מגבלות באימונים אלו? האם לאור שבר המאמץ ברגל עלי להיזהר שבעתיים או שאין קשר בין הדברים? אין קשר, פרט לאימונים ברגל עם שבר מאמץ, שגורמים לכאב בזמן או אחרי האימון. בברכה, פרופ' צופיה איש-שלום