גיל המעבר

שלום רב! במשך השנתיים האחרונות המחזור החודשי החל להופיע אחת לחודשיים או שלושה חודשים ואז נוצרה הפסקה ארוכה מאז חודש אוגוסט 2005 והמחזור לא הופיע התחלתי להרגיש מעט יותר עצבנית מעט יותר חום מידי פעם שמתחיל בצורה של הבזק בראש וזיעה. שאלותי הן: מה ניתן לעשות כדי להקל על הסימפטומים הללו? מה הדרך הטובה לשמר את צפיפות העצם מהתדרדרות? מה האפשר לעשות באופן טבעי להספקת הורמונים לגוף מבלי להינזק? בברכה

שלום זהבה להלן התשובות לשאלות: א. מה ניתן לעשות כדי להקל על הסימפטומים הללו? הפיתרון הטיפולי העיקרי, טיפול הורמונלי לתקופה מוגבלת. ב. מה הדרך הטובה לשמר את צפיפות העצם מהתדרדרות? ראשית, כדאי לבדוק מה מצב העצם כעת. 60% מאוכלוסיית הנים לא יסבלו מאוסטיאופורוזיס מעולם. אם צפיפות העצם תקינה או כמעט תקינה כדאי לצרוך כ- 1300 מג' ליום סידן ממזון ותוסף גם יחד ( סכום משני המקורות). לא ציינת האם את מעשנת, אם כן מומלץ מאוד להפסיק לעשן. כמו כן כדאי לדאוג לרמה תקינה של ויטמין D. אם את נמנעת מחשיפה לשמש, רצוי לבצע בדיקת רמת ויטמין D בקופת חולים 25(OH)D3 . הרמה צריכה להיות מעל 30 נג'/מל או 80 מעל נמול/ל. אם רמת ויטמין D אצל נמוכה מזו , כדאי לצרוך תוסף. כמו כן כדאי להקפיד על פעילות גופנית סדירה. אם צפיפות העצם בתחום אוסטיאופורוזיס, מומלץ טיפול תרופתי שיותאם אישית. ג. מה האפשר לעשות באופן טבעי להספקת הורמונים לגוף מבלי להינזק? אין דרך להפעיל שחלות שחדלו לתפקד. טיפול הורמונלי זו דרך בדוקה שסיכוניה המעטים ידועים וניתנים לבקרה על ידי רופא/ה מיומנ/ת. תחליפים "טבעיים " לא זכו להערכה מחקרית מספקת ובטיחותם אינה ידועה. בברכה ד"ר צופיה איש-שלום