ויטמין D

שלום רב כמה זמן ביום צריך להיות בשמש על מנת לקבל מספיק ויטמין D? האם יש חשיבות לשעה שבה יוצאים לשמש, כלומר האם גם שמש של אחר הצהריים יעילה לנושא?

שלום רונית, להלן התשובות לשאלות: 1. כמה זמן ביום צריך להיות בשמש על מנת לקבל מספיק ויטמין D?יצור ויטמין D בהשפעת קרינת שמש משתנה לפי הגיל וסוג העור. עם העליה בגיל פוחתת היכולת ליצר ויטמין D, כנ"ל גם היכולת של בעלי עור כהה לייצר ויטמין D נמוכה מזו של בעלי עור בהיר. 2. האם יש חשיבות לשעה שבה יוצאים לשמש, כלומר האם גם שמש של אחר הצהריים יעילה לנושא? השמש היעילה ביותר היא בין השעות 11 ל- 15 בצהריים. אין להשתמש במגן קרינה, כי הוא חוסם חדירת קרניים אולטראסגוליות. לסיכום לאנשים צעירים (עד גיל 50), בהירי עור, יספיקו 10 - 15דקות שהייה 3 פעמים בשבוע תוך חשיפת פנים וגפיים בין השעות 11 ל- 15 בצהריים. בברכה ד"ר צופיה איש-שלום