הגדלת מסת העצם

שלום רב, אני מעוניינת להגדיל את מסת העצם / צפיפות העצם שלי (לספורט שאני עוסקת בו) אמרו לי שאפשר באמצועת לקחית הורמון גדילה אבל רצית לדעת אם יש דרך טבעית יותר ובכלל כיצד אני מגדילה את צפיפות העצם? אני בת 22 , אין לי מחלות כרניות ואני לא לוקחת כדורים באופן קבוע. תודה

שלום מימי, פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת, הימנעות מעישון ואלכוהול יסייעו בשמירה על מסת העצם בגילך.מדוע את רוצה להעלות אותה? בברכה ד"ר צופיה איש-שלום

לכב דר א.שלום .אודה לך מאוד אם תועילי ותרגיעי אותי.קראתי שאדור לקחת פוסאלאן יותר משבע שנים.אני כבר לוקחת 8 שנים .האם עלי להפסיק .הרופא שלי אמר שהוא לא שמע על זה.האם יש תרופה שצריך לקחת במקום.אני מודה לך לתשובה שתרגיע אותי מאד . דורה