ויטמין D וחשיפה לשמש

שלום לד"ר איש שלום, האזנתי לשיחה איתך ברדיו ביום א'. תודה על המידע שהבאת איתך מהכנס. שאלתי : דיברת על החשיבות של חשיפה לשמש, במשך 10-15 דקות ביום, ללא שום קרם הגנה, דוקא בשעות החמות. , על מנת ליצור מספיק ויטמין D. האם מספיק לחשוף חלק מהגפיים לשמש, או שיש צורך בחשיפת איזור הפנים גם כן? מדובר בגיל המעבר , ואני שואלת את השאלה מפני שאני לא מסוגלת להיחשף הרבה לשמש., זה גורם לי לכאבי ראש. שאלה נוספת : אילו תכשירים של ויטמין D בלבד , ללא תוספות מיותרות ו/או מזיקות, ניתן להשיג, נכון להיום, בארץ? לפני כשנה, סיפרת פה בפורום על התכשיר שמיוצר בשווייץ, (של חברת WILD) האם הגיע לארץ? ועוד משהו: במצב של אוסטיאופניה, האם אותה חשיפה לשמש , בתוספת 200 יחידות D שיש בקלטרייט., מספקת את כמות ה-D הנדרשת? תודה לך., אהובה

לאהובה שלום רב, האם מספיק לחשוף חלק מהגפיים לשמש, או שיש צורך בחשיפת איזור הפנים גם כן? אין צורך לחשוף את הפנים. מדובר בגיל המעבר , ואני שואלת את השאלה מפני שאני לא מסוגלת להיחשף הרבה לשמש., זה גורם לי לכאבי ראש. אם החשיפה לשמש גורמת לך לאי נוחות ניתן לספק ויטמין D גם על ידי תוסף. אילו תכשירים של ויטמין D בלבד , ללא תוספות מיותרות ו/או מזיקות, ניתן להשיג, נכון להיום, בארץ? לפני כשנה, סיפרת פה בפורום על התכשיר שמיוצר בשווייץ, (של חברת WILD) האם הגיע לארץ? התכשיר לא הגיעה לארץ לצערי. אך לאחרונה הגיע לארץ תכשיר בשם CALCICHEW D3 FORTE סידן בלעיסה אשר מכיל 400 יחידות ויטמין D. כפול מהקיים ב- CALTRATE. במצב של אוסטיאופניה, האם אותה חשיפה לשמש , בתוספת 200 יחידות D שיש בקלטרייט., מספקת את כמות ה-D הנדרשת? הכמות ויטמין D שמומלצת ביום היא לפחות 800 יחידות. יתכן ונטילה של 400 יחידות ומעט חשיפה לשמש תספיק. בברכה ד"ר צופיה איש-שלום