מזון עשיר בסידן

לד"ר איש שלום שלום רב! אני אשה בת 49 נשואה+2 . שוקלת 49 ק"ג .על פי הבדיקות שבצעתי בשנתיים האחרונות בסריקת dpx נאמר לי שיש לי נסיגה בעצם האגן של 5% ,דבר שכרגע לא מפריע לי , המצב שלי באחוזים הוא קבוע. לידיעתך המחזור שלי לא סדיר., נאמר לי שהכמות האידיאלית לצריכה יומית של סידן היא 1000 מ"ג .בעבר טופלתי ע"י כדורי סידן לתקופה מאד קצרה ומכוון שהדבר גרם לי לעצירות מאד קשה ועקב כך,הייתי חייבת להפסיק עם הטיפול הזה. אני מבקשת לדעת איזה מזונות מכילים כמות של סידן שהייתי רוצה לאכול על מנת לא להגדיל את הבעיה בעתיד , ולא לגרום לי לעצירויות. לתשומת ליבך אודה ,ממתינה לתשובה שרה

לשרה שלום רב, מצורפת רשימה המציינת תכולת סידן במזונות השונים. החישוב של תכולת סידן בתזונה צריך להתחיל מהערך של 300 מג', כי כמות הסידן שאנו מקבלים מכל המזונות שאנו אוכלים ומשתיה שאנו שותים ביום, שאינם עשירים בסידן, זאת אומרת ללא מוצרי חלב. כוס חלב דל שומן 250 כוס חלב 3% שומן 250 גביע לבן 100 100 גרם גבינה כחושה 115 100 גרם גבינת קוטג' 5% 100 100 גרם שקדים 254 100 גרם סרדינים עם 354 עצמות 100 גרם שומשום 100 100 גרם תאנים יבשות 126 100 גרם פולי סויה יבשים226 100 גרם ברוקולי מבושל 75 בברכה ד"ר צופיה איש-שלום

שרה, את יכולה להתקשר למרכז לאוסטיאופורוזיס בהדסה , טלפון 02-5845100 ולבקש שישלחו לך רשימה מפורטת של מוצרי מזון עם תכולת הסידן שבהם.