סידן

בת 44, אוסטאופורוזיס. כמה סידן כדי לקחת (במזון אני צורכת כ - 800-900 סידן ביום). ובכדורים לקחתי עד עכשיו 1200, האם מספיק שארד ל - 600, או שעדיף להמשיך לקחת 1200 סדין (בנוסף למוצרי החלב שאני מקפידה לאכול מידי יום)

אל תאכלי מוצרי חלב. את חושבת בטעות שהם מוסיפים לך סידן. אבל הסידן של החלב לא נספג בגוף. הזרחן בחלב מפריע לספיגה וגם חלבון מן החי מפריע לספיגה של הסידן. בקיצור, ככל שאת אוכלת יותר מאכלי חלב את מעודדת את הפרשת הסידן מהגוף!! תאכלי טחינה, טופו, שקדים וירקות ירוקים, ותראי שמצבך ישתפר. החליפי את מוצרי החלב במוצרי סויה.