לחץץץץץ!!!!

לאחרונה חיי לא מאורגנים ואני לחוצה מהמון דברים שקורים בו זמנית. תיארתי לעצמי שהתגובה לא תאחר לבוא... והנה היא הופיעה! ריר ודם. אמנם הדם נראה טרי, וכנראה קרוב יותר לסוף המעי, אבל זה עדיין די מלחיץ יותר (והלחץ הזה לא ממש תורם). מה עושים כדי להרגע ממצב מלחיץ שכרגע אי אפשר לשנות אותו? זה לא שאם אני אנסה להרגיע את עצמי, לנשום עמוק או לעשות כל דבר מרגיע אחר זה ישנה את המצב. אז מה בכל זאת עושים כדי לא להכנס להתקף?

היי נטע. נתקלתי בתופעה וגם אני בזמן לחץ ישר מקבל כאבי בטן ושלשולים ובאמת אם זה נמשך יותר מיום שלם מתחיל גם ריר ומיד בא גם דם. אז למדתי לעשות דבר נורא פשוט. אני פשוט צם ולא מכניס לבטן שום אוכל במשך יממה שלמה. רק מים או תה רגיל וזהו. למחרת אני אוכל רק מה שעבר בלנדר כלומר ממש דיסה וזה יכול להיות בשר ואפילו סלט עם המון שמן זית (שמתי לב שאם אני טוחן סלט זה עושה לי אפילו טוב למרות שהוזהרתי לא פעם לא לאכול סלט.) בכל אופן אחרי יומיים הכל חוזר לקדמותו. העיקר שתצאי מהלחץ ותהיי בריאה

היי נטע, אני מבינה ומאוד מזדהה עם מה שעובר עלייך. אצלי, בימים עמוסים ולחוצים במיוחד שאני לא בבית תמיד הבטן כואבת ומתנפחת (נראה לי כבר שזה פסיכולוגי, מהפחד). בכל אופן נראה לי שכדאי לקחת כמה שפחות מטלות. לנסות לא להתחייב לכל מיני דברים מלחיצים. להשתדל בכל זאת לתפוס זמן של מנוחה, לישון טוב, לשתות תה צמחים מרגיע ואולי באמת בימים כאלה שהבטן יותר רגישה להקפיד על תזונה דלה - פחות שומנים יותר מיצי פירות ופחממות מורכבות (פריכיות מאורז מלא מצויינות). והעיקר לחשוב חיובי. תמיד לאחר ימים קשים באה תקופה רגועה יותר בה אפשר למלא מצברים מחדש. זה מאוד מעודד. אגב כדאי גם להקשיב למוסיקה שאוהבים או לראות סרטים מצחיקים. זה יכול להוציא קצת מהלחץ.

היי נטע מה נשמע? המון זמן לא ביקרתי בפורום- לימודים, מבחנים ועכשיו עבודה אז כפי שאת בטח יודעת, אם את זוכרת, היתה לי תקופה של לחץ גדול - תקופת הלימודים, מבחנים... גם אני לא ידעתי מה לעשות עם עצמי, כי ממש הרגשתי שמשהו מתפתח.. אז תמיד מישהו דאג שדעתי תוסח, אפילו אם זה בערב, או לחצי שעה במשך היום הייתי יוצאת, בזמן המבחנים, הולכת לטייל בערב- כדי לנקות את הראש ולהרגע... מומלץ! אז, אני מקווה שתרגישי טוב ואם בא לך תרימי טלפון... לילך

הי נטע, אני מסכימה עם כל מה שנאמר כאן,כל גוף מגיב ללחץ וחרדות באופן שונה. אך עצם העובדה שאת מציינת דם צריכה לתת לך נקודה למחשבה,מכיון שדם הוא לא סימפטום של לחץ. לכן אני ממליצה לך לגשת לרופא המשפחה בקדם ,לברר את הענין ואם צריך אז כבר יתנו לך הפניה לגסטרו. בהצלחה,ואל תזניחי!

בינתיים היום המצב נראה קצת יותר טוב (רק פעם אחת בשירותים ובלי דם). התחלתי לעשות לעצמי שיחות מוטיבציה, לנסות להרגיע את עצמי ולנתב את האנרגיות שלי לדברים היותר חשובים כדי לא לבזבז אנרגיות סתם (בינתיים זה עוד לא עובד). באופן מפתיע דווקא לא חשבתי לשנות את התזונה שלי בימים הקרובים אלא חשבתי יותר בקטע של להרגע, אבל אולי באמת כדאי לאכול דברים פחות מורכבים (אני לא חושבת שאני מסוגלת לצום כרגע..). אני רק מקווה שהגוף שלי יחזיק מעמד עוד קצת עד שהתקופה של הלחץ תעבור. המון בריאות לכולם.

קודם כל, בהחלט יש טעם לנסות "להרגיע את עצמך" - לנשום עמוק, לשתות מים לא קרים במיוחד באיטיות.. נחמן שי לא המציא את זה. נשימות עמוקות וריכוז הן כלי רב עצמה להרגעות. בקצת שכלול קוריאם לזה מדיטציה, ויש לזה תרומה רבה בטווח הקצר וגם בטווח הארוך - ללמוד לעתיד לא להלחץ בקלות. דבר שני, חשיבה חיובית שהוזכרה כאן: פעם הייתי יושבת בפקק תנועה במכונית, ונלחצת נושא שאני אאחר. תוצאות הלחץ - את יכולה לנחש... כאבי בטן וצורך לשירותים... למדתי להבין שאין שומדבר שאני יכולה לעשות בעניין הפקק, אם כבר נקלעתי לתוך אחד כזה, ולכן אין מה להלחץ. אם אני אאחר אז אני אאחר, אז יחכו לי קצת וזהו. זו כמובן רק דוגמה, אבל יש כל מיני דברים שצריך פשוט להבין שאין טעם להכנס ללחץ בגללם, בטח לא אם זה משפיע על הבריאות דרך שלישית היא כמובן למיין את הפעילויות שלך לאלה שחשובות באמת ואלה שפחות, ולהפסיק לעשות את אלה שפחות חשובות, כדי לתת לעצמך יותר זמן פנוי ולהוריד את הלחץ. אישית, אני ממליצה על התעמלות מרגיעה, יוגה וכדומה. ואם כבר התחילו סימני התקף קלים אז מס' ימים על דיאטה של נוזלים צלולים או רק דברים מרוסקים עשויה בהחלט לעזור. לא ממליצה על צום, אבל צמצום האכילה לדברים קלים לעיכול - בהחלט.

נטע ערב טוב אחד :דף ועפרון שבי בנחת עם כוס שתיה ותנסי למיין את הדברים .במקום לאכסן אותם בראש, ולהרגיש כמו שאת מרגישה. כיתבי, גם עם הדברים יראו מבולבלים. שנים :טיול- מומלץ על חוף הים ברגלים יחפות לזרום עם החול, ליטוף הרוח או סתם לשבת ולהקשיב לגלים -מרגיע. וכמובן עם ישלך אפשרות לצאת לחופשה צימר וכדומה . ואחרון חשוב לנסות לא לחשוב מה המחלה תיגרום לי בזמן לחץ למרות שזה קשה ליפעמים. מרגלית

לנטע שלום! כניעה זו המצאה גאונית,,, כל המחלות מגיעות כשאנו רוצים לשנות את המציאות במקום לזרום איתה. תשנני את תפילת השלווה כל פעם שאת בלחץ "אלי תן בי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנות,האומץ לשנות את אשר ביכולתי והתבונה להבחין בין השניים". מקווה שזה יעזור לך להוריד מינון. ציפי

בניגוד למה שיגידו לך רבים אחרים, אני סבור שארוחה טעימה ומשביעה - מרגיעה מאד. אני שיחקתי המון עם דיאטות ומנסיוני למדתי שאסור לעצבן את המעיים עם אוכל לא טעים, דוחה, או לא משביע. אני מודע מאד לחשיבותו של אוכל בריא ושונא אוכל זבל, אבל כשיש התלקחות מעיים, ביחוד אם מדובר במעי הגס בלבד, אין כמו ארוחה טעימה ודשנה (כמו שאכלנו בימים הטובים) כדי להרגיע את הבן אדם לכמה שעות טובות ואולי אפילו ליותר זמן.

הלוואי ויכולנו לכתוב לך :" עשי כך, או עשי אחרת" והופס, הלחץ עובר. הלחץ זו צרה צרורה שמשפיע על המיעיים של הרבה מאיתנו בצורה דרסטית וקשה מאוד מאוד לשלוט עליו. גם כשחשבתי בעבר שיש לי שליטה מצויינת בלחצים (או יותר נכון, במניעתם) אז בא איזשהו סיפור חדש שלא הייתי מספיק מוגנת ממנו והרס לי את השליטה הזאת. אבל כמובן שעם הזמן ועם התירגול תוכלי להרגיע את עצמך הרבה יותר טוב. תרגישי מצוין, ותנסי כל טכניקת הרפיה שמוצאת חן בעינייך, חלק מהעצות שנכתבו כאן ע"י המשתתפים, גם בעבר, נראות לי מצוינות (לצאת למרחבים ולצרוח, לצום, לאכול המון, לקרוא ספר טוב, לעשות מדיטציה, לשוחח עם חברה ....) אתי

אתם כולכם צודקים. לסדר לפי חשיבות את כל העיסוקים ולהשקיע יותר זמן בחשובים מביניהם. להשקיע זמן בעצמי, לטייל (בייחוד בים ברגליים יחפות, ועוד במזג האוויר הנעים של הימים האחרונים), לחשוב מחשבות חיוביות ולדעת לא להילחץ מתי שזה לא ישנה שום דבר (הלוואי שידעתי איך עושים את זה!), לעשות מדיטציה, לנשום עמוק, וכל שאר הדברים שהזכרתם פה. הבעיה היא שבזמן לחץ קשה להתפנות לדברים האלה, ושוכחים לפעמים את כל ההבטחות שהבטחת לעצמך בזמן שהגוף היה חולה ובמשבר. מה שמצחיק הוא שאפילו הדברים החיוביים בחיים יכולים להוות גורם מלחיץ (אח שלי מתחתן מחר...) בייחוד כשזה מתווסף לעוד גורמים מלחיצים. בכל אופן אני אנסה לעשות את כל מה שהצעתם כאן. תודה לכולכם.