האם סדר ב.......... משפר ערנות אנרגיה

שלום לך ד"ר מיכל לוסטיג קראתי מספר מאמרים שבהם נטען שסדר קבוע של הזמנים בחיי היום יום כמו שעות הארוחות או שעת תחילת השינה ושעות שינה, משפרים את הערות והאנרגיה שלנו. רציתי לשאול האם זה נכון או אומת בניסויים.

שינה טובה נבנית על שגרה. ככל שהגוף מקבל סדר קבוע, שגרה הכוללת תזונה נכונה עבורו, פעולות החוזרות על עצמן בכל ערב, שעה קבועה של כניסה למיטה - כך השינה טובה, מרעננת יותר