הפרעת שינה בזמן האחרון

שלום ד״ר תודה על תשובתך אני מנסה ללכת לישון כפי שאמרת לי אבל קשה לי להירדם בשלושת השעות לאחר שאני הולך לישון האם זה בסדר אולי אקח קלונוקס ? תודה רבה לך בן 31בד”כ ישן 8 שעות ברציפות עושה כושר גופני אוכל בריא ולאחרונה יש לי בעיה עם שינה זה התחיל לפני כשבוע כשהלכתי לישון מאוחר לא בזמן שאני רגיל וקמתי מוקדם מדי מאחר והייתי צריך ללכת לבדיקה ומאותו יום התחילו לי בעיות שינה בימים הראשוני התחלתי לישון 6 שעות לא ברציפות והיום כל שעה שעתיים מתעורר ועוד הפעם חוזר לישון בס״כ ישן כ 6 7 שעות לא ברציפות ומרגיש עייף