הרגלים רעים

אני עם הפרעה של אינסומניה שהחמירה מתי שהייתי רוב הזמן על המיטה בצוהריים יותר ממה שצריך וגם הייתי שותה קפאין אבל הפסקתי עם כל ההנ"ל ושמתי לב שהעייפות פחתה אני גם נרדם מהר יותר (אבל עדיין קם מוקדם מדי) מה צריך לעשות בשביל להגיע לאידיאל ולחזור למצב שהייתי בו פעם לפני שכל זה התחיל