האם זה נחשב שינה תקינה ? בן 22

היי, אני מקפיד לישון כ8 שעות בלילה כמובן ממניע בריאותי לצערי פעמיים בשבוע, בעקבות אילוצי עבודה אני ״נאלץ״ להתעורר אחרי 4 שעות שינה בבוקר, לעבוד במשך שעה בטלפון הנייד, ולחזור לישון לכ4 שעות נוספות לעיתים לא רצופות ונאלץ להתעורר שוב באמצע ה4 שעות אבל הפעם ל5-6 דק בלבד אין לי שום בעיה לחזור לישון (כמובן זה לוקח איזה חצי שעה להרגם שוב) אבל אני בסופו של דבר ״משלים״ באותו בוקר כ8 שעות שינה האם אני עדיין נהנה מהיתרונות הבריאותיים של שנת 8 שעות או שעל השינה להיות רציפה ואחידה כדי לקבל את היתרונות שלה וכרגע אני כאחד שיושן 4 שעות בלבד