התעוררות לאחר 5 שעות שינה

היי בן 29 אני שם לב שאני מתעורר הרבה פעמים אחרי 5 שעות שינה בערך , לפעמים מתעורר בתחושת סיפוק מהשינה אבל אז שמגלה שישנתי רק 5 שעות אז חוזר ומנסה לישון עוד. האם הסיבה היא שאני הולך לישון מאוחר (2-3 בלילה) ? רוצה לציין שאני ישן בחדר אטום וחשוך כי מפריע לי האור והרעש מהחלון. ובכללי לא זוכר מתי יוצא לי לישון 8 שעות רצוף ( שהייתי ילד הייתי ישן אפילו 10-12 שעות רצוף והיום זה פשוט לא יכול לקרות) . עוד שאלה. לפעמים אני קם בבוקר בבהלה עם דפיקות לב או משעון מעורר או שממשהו אחר. יש סיבה לזה?