שיער נשירה ואיך למלא אותו

היי, אני אוכלת מכל אבות המזון, בריאה בדכ, לא שותה ולא מעשנת. עושה פעילות גופנית. יש לי בכל זאת נשירה לאחרונה. בדיקות הדם תקינות והתחלתי לקחת ויטמיני רוטס HR. מה עוד אפשר לעשות כדי לעצור את הנשירה ולמלא את השיער באופן כללי? ובכללי, מה טוב לשיער? (מבחינת תזונה, הרגלים, וכו')