אשמח לעצתך - בנוגע למגרנה

היי, אני זו ששאלה כאן ב-12.12.17. הייתי אצל נוירולוג היום והוא טוען שזו מגרנה. קצת קראתי באינטרנט והבנתי שזה נגרם מירידה בסרוטונין ומהתרחבות כלי דם במוח. רציתי לשאול איך אני משנה את זה ע"י תזונה: האם אפשר לקחת B6 והאם לקנות תוסף טריפטופאן? אם כן באיזה מינון? מצד שני הבנתי ששוקלד מעלה סרוטונין אז למה זה לא טוב לאכול כשיש מגרנה? ומה לגבי מוצרי חלב- אני נוהגת לאכול ולשתות הרבה מוצרי חלב האם יש קשר לזה ולמגרנה.? האם עליי להוריד את כמות הסוכר ביום? תודה