חומצה פולית בגלולות יסימן פלוס

שלום רב, ברצוני לשאול האם המינון וההרכב של החומצה הפולית (פולאט) בגלולות יסמין פלוס מספיק כמו נטילת חומצה פולית כתכשיר נפרד? (קראתי שפולאט הוא בעצם ההרכב הטבעי של חומצה פולית- (סינטטי) ולכן נספג פחות טוב ודרושה כמות רבה לספיגה יעילה) האם יש ליטול חומצה פולית בנפרד במקביל לנטילת יסמין פלוס? בתודה מראש