פריקה באצבע-טיפול לאחר הסרת קיבוע?

לפני שבוע (יום ו'04/05) נפלתי ופרקתי את הפרק השני של אצבע 3 ביד שמאל. האצבע קובעה בחדר מיון. אתמול הוסר הקיבוע. האצבע עדיין נפוחה למדי והתנועה מוגבלת. האם כדאי לעשות "תרגילים" (ללחוץ על ספוג או משהו כזה) או להמתין עד שהנפיחות תרד? לפנות לפיזיותרפיה? אשמח לקבל חוות דעת.