מתיחת גיד

שלום! כחלק מהכנותי לגיבוש צה"ל התאמנתי באימון קרב מגע אינטנסיבי. במהלך תרגיל מסוים מתחתי את איזור הקרסול, הכוונה שהכף רגע ירדה יותר מיידי למטה. לאחר כמה שניות הכאב החזק עבר ונשארתי עם כאב רק בתנועה מסוימת. לאחר בדיקה של מאמן כושר יש חשד למתיחת גיד חלשה, כי זה כמעט עבר לגמרי, אני מרגיש את הכאב רק שאני מזיז את הרגל בצורה מסוימת. הבעיה היא כרגע מבחינת מנוחה, אני לא יכול לנוח, אין לי את הזמן הזה, אני עובד במלוא המרץ לקראת הגיבוש. שאלתי היא האם יש אפשרות אלטרנטיבית לשחרר את האיזור כדי שלא יכאב וכדי שלא יווצרו בעיות מאימון מתמשך. תודה רבה