כאבים בשריר האלכסון ובברכיים

שלום, קוראים לי גיל ואני בן 16 יש לי כאבים כבר בערך שנה בשריר האלכסון (נראה לי שזה השם שלו) ליד העצם הזאת שאני לא יודע את שמה. http://up203.siz.co.il/up3/zvoghymtzxwj.jpg הכאב התחיל לי שעשיתי תרגיל בחדר כושר (דד ליפט ) ומאז הוא בא והולך בעיקר עם אני רץ ובעיקר בצד שמאל אבל גם בצד ימין. הלכתי לאורטופד והוא לא ידע מה לומר לי או שיותר נכון לא היה לו כוח.. ישמח עם תוכל לומר לי מה אני יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה . ולבעיה בברכיים, יש לי כאבים בברכיים שגם באים מידי פעם והכאבים בעיקר בצד שמאל אבל גם בימין.הלכתי לאורטופד והוא בדק אותי ואיבחן שיש לי chondromalacia patellae bilat וכאבים בעיקר ב PF והפנה אותי לעשות פיזוטרפיה,אבל כבר עשיתי פיזוטרפיה בקשר לבעיה הזאת בעבר וזה לא עזר לי. ישמח עם תוכל לעזור לי עם הבעיות .

חשוב לציין שגם הוא אמר לי שיש לי קשת גבוה יחסית אבל לא משהו חמור בכפות רגליים אחרי שהתלוננתי על כאבים אחרי הליכה ממושכת עם יש קשר כל שהוא בין זה לבעיותשכתבתי למעלה..