איבוד גובה (התנמכות)

בן 48. הייתי 175 ועכשיו נמדדתי בקופה והופה ירדתי בשלוש סנטימטר! אין בעיות אורטופדיות מיוחדות. אני עוסק בספורט בעצימות נמוכה (קצת מכון כושר ואירובי). ממה שקראתי בממוצע בן אדם מבוגר עלול להתנמך בסנטימטר בעשור. שאלתי היא אם זה נכון, אפשר לעצור את זה? שאלה נוספת: האם התהליך הפיך?