פתרון הכי יעיל לכאבי גב

שלום, אני בחור בן 30 ויש לי לאחרונה כאבי גב הקשורה לעבודה הפיסית שאני עושה. בד"כ אני מורח משחה וולטרן על גב שגם משאירה ריח וגם תחושה לא הכי נעימה. השאלה שלי האם בתור פתרון הכי יעיל אפשר להשתמש במושב עיסוי לגב כפתרון לכאבי גב חזקים, ז"א גם שגב תפוס? האם אפשר להמליץ על חברה טובה (מדיק ספא medic spa מציע מושב עיסוי לגב כ-200 ש"ח ) ולדעתי זה לא יקר -האם זה לא אומר שבאיכות ירודה או שיש חברה שמוכרת את כאלו באיכות ממש טובה (אבל בארץ). בכל אופן, אני אבקש מרופא לבדוק האם דרך חדר כושר אפשר לחזק את שרירי הגב. תודה -יום ושבוע נעים.