ברך נפוחה

יצאתי לריצה ושילבתי עליה וירידה ממדרגות במשך 10 דקות אחרי שסיימתי את המדרגות הרגשתי הרגשה מוזרה בברך (לא כאב)הרגשה שאי אפשר לקפל את הרגל לגמרי ואי אפשר לישר אותה לגמרי הלכתי הביתה הברך קצת התנפחה שמתי קרח ולקחתי אדויל והיום בבוקר לקחתי וולטרן בכדור, מה זה יכול להיות? והאם מה שאני עושה זה בסדר? או שצריך לעשות עוד משהו?