תוספי ברזל שהכי מומלצים לעלות רמות ברזל בצורה מהירנ

שלום איזה תוספי ברזל מעלים בצורה הכי מהירה ויעילה את רמות הברזל בדם? על מנת להתחיל תוסף ברזל אחר צריך לעשות הפסקה עם מה שנוטלת כרגע? קראתי שמומלץ לקחת ויטמין c ביחד עם כדור ברזל. השאלה אם אני לוקחת ויטמין c בלי לדעת כמה יש לי בדם ויטמין c זה לא יכול להיות מסוכן? המון תודה