כיווץ אקצנטרי

היי חורש , כיווצים אקצנטריים מומלצים לאנשים הסובלים מכאבים ודלקות בגידים והם גם משפרים מאוד את הכוח . 3 שאלות נקודתיות לי אליך :) א) מהו טווח החזרות המומלץ בתרגול זה? האם גם עבודה של 5 חזרות היא בטווח המומלץ? ב) האם כדאי לעבוד בסוג כזה בתרגילים מורכבים או אולי פשוטים של מפרק אחד כל פעם ? ג) האם תרגול שכזה מומלץ בקשישים או כאלה שעוברים שיקום לבבי? אמנם ההשפעה של כיווץ זה היא מאוד אפקטיבית, אך בטח היא גם דורשת יותר אנרגיה , מיקוד , ואולי אף הכאבים שלאחר אימונים אקצנטריים יכולים לגרום להם לאבד מוטיבציה או לחשוש לגופם ...