עוד שאלה

אני כרגע מאמן את שריר האמה כופפי האצבעות למטרת גיוס יחידות מוטוריות-כוח מרבי בלחיצת יד. אני משתמש לאימון בכדור טניס ומוחץ אותו,עכשיו העניין הוא שקשה מאד ללחוץ כדור טניס עד הסוף,אני מצליח ללחוץ אותו בערך כ70% מטווח התנועה תוך חצי שניה ואז אני מפעיל ממש הרבה כוח(100%)בערך עוד שניה וחצי עד 2 שניות,ואני מצליח להגיע בערך ל-80% מטווח התנועה בסוף כל חזרה,אני עושה 5-6 סטים כל סט אני מצליח מקסימום למחוץ אותו כ 5-6 פעמים,אחרי זה אני לא יצליח יותר ללחוץ עד ה-80% מטווח התנועה. השאלה שלי האם אימון מסוג שכזה מגייס יחדיות מוטוריות? האם זה תרגיל טוב בשביל המטרה שלי? יש לציין שאני 2 אימונים כאלו בשבוע.