לא מוותר לך :)

חורש אמרת לי שבניית תוכנית צריכה להתאים לצורכים האישיים של כל בן אדם לגופו. מביחנה הגיונית כדי שהגוף יגיב הכי טוב לתוכנית מסודרת ונכונה, על מה צריך לעבוד קודם: אימון נפח- 35-40 דקות ריצה לשיפור הסבולת או אולי אימונים אינטרוולים חזקים לשיפור כדי להעמיד את הגוף בעומס גבוה. אולי קודם 5-6 אימונים של כח מתפרץ וספרינטים בחוף הים כדי לחזק את הגוף. או קודם לבצע אימון ספרינטים + ריצה כנגד התנגדות למרחקים קצרים כדי לשפר כח מתפרץ. אני פשוט חייב שתכוון אותי בתוכנית פחות או יותר. תודה רבה שבתאי