שרירי הישבן
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
בשנים האחרונות הבינו את החשיבות של חיזוק וגמישות שרירי הישבן.במיוחד לספורטאים. . שאלתי היא: מה החשיבות של מתיחות לשרירי העכוז? 2.מתי למתוח את שרירי הישבן? האם לפני האימון או לאחריו? טנקס
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
01.05.12 | 23:56
אנה, נכון מאוד, ישנה חשיבות אבה לחזק ובאותה נשימה להאריך את שרירי הישבן, במיוחד למנוע את הקיצור שלהם שיכל לגרום לשקע מותני מופרז. אני ממליץ לבצע חימום דנאמי ומתיחות קצרות לשרירי הגב והישבן לפני האימן כמו גם ליתר השרירים ובסוף האימון לעבוד על שיפור טווח התנועה והגמשתו באופן ממוקד.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
