שרירי הישבן

אנה, נכון מאוד, ישנה חשיבות אבה לחזק ובאותה נשימה להאריך את שרירי הישבן, במיוחד למנוע את הקיצור שלהם שיכל לגרום לשקע מותני מופרז. אני ממליץ לבצע חימום דנאמי ומתיחות קצרות לשרירי הגב והישבן לפני האימן כמו גם ליתר השרירים ובסוף האימון לעבוד על שיפור טווח התנועה והגמשתו באופן ממוקד.