אימון הפוגות השלמה

חורש שלום.. רשמת לי בהודעה הקודמת על אימון אינטרוולים(הפוגות) "אימון הפוגות הוא לא אימון התאוששות, כך שלדעתי קצת בלבלת". אני יודע שאימון הפוגות הוא אימון מאוד מאוד קשה, שמבצעים אותו בצורה הבאה: ביצוע ספרינט של 200/300 מטר, ואז ריצה ממש קלה למשך 60 שניות, לאחר 60 שניות ריצה קלה עוד פעם ספרינט של 200/300 מטר, כפול חמישה/עשרה סטים. שאלתי היא: האם אני יכול לבצע את אותו האימון רק בחול על חוף הים? (כמובן שזה יהיה יותר קשה) מקווה שהבנת אותי :) תודה רבה רבה