איך להתחיל

על רקע גורמי הסיכון והגיל, אמליץ עם לבצע בדיקת אקג במאמץ ואקו לב, בטרם תתחילי בתוכנית הפעילות. בדיקת המאמץ בשילוב עם מידע על התרופות, מצב הסוכרת שלך יכולים לעזור לפיזיולוג לקבוע לך דופק המטרה שהיהיה היעיל עבורך. רצוי מאוד לבצע את הפעילות במסגרת מתאימה תחת השגחה רפואית במכון לפעילות גופנית בסיביבת מגוריך.אולם באם אין כזה תוכלי להתחיל בהליכה יומיומית (חשוב שתתבצע כל יום). גם אם לא תוכלי להתמיד יותר מ- 15 דקות בהתחלה - יש בזה תועלת. נסי לעלות את משך ההליכה היומית ב- 5 דק' בכל חודש עד שתגיעי ל- 60 דק' רצופות. בהצלחה רבה!