הכנה לבראור
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, איך כדאי לאדם שלא בכושר ורוצה להגיע לתוצאה סבירה (סביב 8 דק') בריצת 2000 בבוחן בראור להתאמן ? האם לשלב ריצה בקצב 4 עם הליכה עד שמגיעים ליכולת לרוץ את כל המרחק בקצב 4 , או להתחיל בריצה רצופה בקצב איטי ובהדרגה לעלות את הקצב ? תודה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
21.01.12 | 23:27
מה גילך? משקל גופך? כמה פעמים בשבוע אתה מוכן להתאמן וכמה זמן? האם אתה מסוגל לרוץ 2000 רצוף? בכמה זמן?
בן 40 , 95 ק"ג. מוכן להתאמן כמה שצריך , כרגע לא מסוגל לרוץ את כל המרחק תודה
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
