שוב אני :)

לאחר אימונים 1.האם יש קשר בין שימוש של קונטרסים(מקלחת) של מים חמים וקרים לסירוגין לבין טונוס השריר? 2 האם יש קשר בין מקלחת עם מים קרים או אמבטיית קרח לטונוס השריר? 3.האם בעקיפין קונטרס של מים חמים וקרים אחרי אימונים ארוכים יכול למנוע פציעות? אני לא ממש מבינה בנושאים האלה לכן אשמח אם תסביר לי בפשטות. תודה רבה