השלמה לפיזיולוג

התכונית שהמלצת לי בחדר כושר 1. 45 שניות, במשקל נמוך. 2. דלג בכל סט בין קבוצות שרירים נגדיות, כך השרירים התאשושו באופן מיטבי: כלמר אם עבדתה בסט הראשון על החזה, בסט אחריו תעבוד על שרירי הגב. 1.אומרים שתוכנית בחדר כושר צריכה להיות בין חודש לחודש וחצי, ואז לשנות תוכנית. האם התוכנית שנתת לי מתאימה לחודש? טנקס