האם יש הגדל שריר בכח מתרפץ?

שלום חורש אם עובדים על כח מתפרץ כמו סקוואט באופן מתפרץ,פשיטת ברכיים ולחיצת חזה באופן מתרפץ במשקל בינוני כדי לפגוע בתנועה. 1.מה עדיף 6 או 8 חזרות כדי לשפיר מרכיב זה? 2.האם למרות שהמשקל לא גבוה מדי עדיין יש הגדלה של מסה שרירית בבמרכיב כח זה? 3.האם זה נכון גם בחלק העליון של הגוף לעבוד בתרגילים שאפשאר על כח מתפרץ? תודה רבה לך